7月22日，思政部与成人教育处共同举办主题为“心理调适--致疫情防控背景下的你们”专题讲座，邀请思政部黄鑫老师主讲。来自各系部的2000多名自考生参加了此次活动。

黄老师以今年我校考研上岸人数为切入点，通过身边的榜样激励广大自考生树立起考试的信心，并针对大家在疫情期间出现的心理健康状况以及背后的原因做了详细的解释说明，指出每个人都会有困扰，我们要学会自我关怀，接纳自己的情绪，并分享了四种调控情绪的有效方法：第一呼吸放松训练法；第二着陆技术；第三提高自我效能感；第四要认识到没有人是全能的，要学会主动求助。最后分析了考试前大家都会存在的压力，并教会大家通过和亲朋好友的倾诉、科学的运动、改变对压力的认知等方法来学会有效的应对压力。

本次讲座聚焦疫情防控背景下自考生所面对的考前焦虑和压力情况，对学生如何调适自己的心理给与了及时有效的指导，能够有效促进自考生的心理健康建设，增强他们面对考试的信心，促使他们以良好的状态投入到复习中，以更好地姿态面对即将到来的考试。（撰稿：黄鑫 审核：姜强 杨宁）